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재생시간 댓글 : [피지컬갤러리] 자기전, 아침에 눈뜨자마자 따라하는 스트레칭
00:37 대퇴사두근 오른쪽 01:18 대퇴사두근 왼쪽
둔근 오른쪽 02:12 둔근 왼쪽 02:53
03:51 이상근 오른쪽 04:30 이상근 왼쪽
척추 05:27 척추 05:55
06:49 복부
상체 08:32
어깨 오른팔 09:22 어깨 왼팔 09:58
광배근 오른쪽 10:56 둔근 왼쪽 11:31
고마워요!
Ch*******:
3:40 알 터질거같은데요..
HW*:
7:54 이 동작할때 저만 허리 끊어질듯 아픈가요 ㅠ
Hy*********:
7:23 끝나고 후다닥 내려가다가 움찔한 사람..?
가*:
12:46 순간 빡빡이형이 백골된줄 알았잖아
평소와 다른 계란본연 목소리...
카리스마 조교같아
소스*:
2:08 형 엉덩이 근육이 아니라 고관절이 너무 아픈데 어쩌지?
인기순 댓글 : [피지컬갤러리] 자기전, 아침에 눈뜨자마자 따라하는 스트레칭
힘큐****:
빡궁둥 형님 잠옷 귀요미
텔라*:
이 영상에서 듣기 가장 좋은말 '10초 전'
mi*****:
빡빡이 총각!(제가 아쥼이라..) 시원하고 너무 좋수...근데 나는 자기 전에 할라우 ㅋㅋ 그나저나 목소리가 어쩜 이리 음악이랑 잘 어울리고 이뿌슈?
쭌이**:
진짜 필요했던거... 빡빡이 아죠씨..고맙.....♡
뭐*:
평소보다 일찍 일어나서 "스트레칭하고 싶다"생각하고 들어왔더니 이게 왜 떠...? 이제 내 생각까지 읽는거야 구글? 나 너무 무섭잖아ㅠㅠㅠ
cr*****:
헉헉 항상 아저씨가 올렷던거 참고해서 스트레칭하며 일어낫는데 이렇게 올려주면 완전 좋다요!
이주*:
헬스장 가서 운동전 스트레칭 영상도 찍어주세요
mj*******:
엎드려서 상체 드는 자세 할때만 허리가 아프면 어떡하죠 뭔가 무리가 그쪽에 가는 느낌이..
re****:
아 이 영상보구 그대로 다 따라해봤는데..
정말좋아 이거 정말좋아
eh******:
아침마다 너무힘들어서 오늘부터시작했네여 너무행복
12/24
12/25
Ow******:
이거 두 달 정도 하고있는데 ㅋㅋㅋ 동작 다 외웠어도 빡형 목소리 들으려구 매일 틀어놓구 한당... 머리 때리는 개그는 2달째 재밌어
접히는 부분 척추가 아프면 어뜩하죠? ㅜㅜ
무릎 앞으로 당기기
다리 꼬고 당기기
척추 풀어주기
엎드려서 복부 늘려주기
그대로 좌우로 트위스트 (10초)
뒤로 깍지끼고 가슴 늘려주기
팔 교차해서 어깨 풀어주기
팔꿈치 잡고 옆으로 늘려주기
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