[유튜브 리뷰][피지컬갤러리] 턱걸이, 이렇게 하면 어깨 나갑니다.

(추천)인기 동영상 : [피지컬갤러리] 턱걸이, 이렇게 하면 어깨 나갑니다.

 

이번에는 유튜브 인기 동영상에 대해서 리뷰해보겠습니다.

요즘에는 다들 유튜브 볼때 좋은 내용의 영상이더라도 영상이 너무 길면 건너뛰기 하거나, 안보게 되는 경우가 있습니다.

혹시 인터넷 뉴스나 유튜브를 볼때 스크롤해서 댓글 먼저 보시는 분들 많으신가요?

바쁜 현대인들의 시간절약을 위해서 유튜브 인기 동영상의 중요 내용이나 요약, 공감 댓글 등을 먼저 확인해보고 유튜브를 시청해보는건 어떨까요?

(추천)인기 동영상 : [피지컬갤러리] 턱걸이, 이렇게 하면 어깨 나갑니다.

https://www.youtube.com/watch?v=0QDorek-JkM

 

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재생시간 댓글 : [피지컬갤러리] 턱걸이, 이렇게 하면 어깨 나갑니다.

류턴*:

0:35 머리카락이 없는것

노태*:

0:51 노페인 이계인ㅋㅋㅋㅋ

튜브***:

0:25 또잇 충

김정*:

1:06 맘스터치~~ 엄마? ㅋㅋㅋ

D*:

1:06 당신...왤케 귀여운거야...<-< ....

구구*:

1:05 아앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 허접한 드립에 풉하고 터졌따...

민재*:

1:05 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맘스터치

Mo**:

1:07 엄..마..?

HE*******:

0:50 훅들어오네 아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

지아*:

0:04

 

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인기순 댓글 : [피지컬갤러리] 턱걸이, 이렇게 하면 어깨 나갑니다.

막걸******:

신기하네요. 철봉사서 풀업하는데 올라갈땐 괜찮은데 내려올때 극심한 통증잇어서, 하라는대로 했는데 하나도 안아프네요.
원채 어깨가 안좋아서 치료도 많이 받았는데 짱입니다. 근데 저처럼 아픈상황에서도 계속해도되는곤가요? 어깨를 돌리면 안아픕니다.
치료는 어찌해야될까요,,

붕*:

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맘스터치~~ 엄마?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

머슬****:

맘스터치~ 발성 진짜 좋아서 깜놀ㅋㅋㅋ

ex*:

일자 철봉에서 턱걸이 어떻게 해야되나요??
스트레칭 꾸준히 하고 하는데 뚝뚝뚝 소리나네요.. 철봉을 구부린다는 느낌으로 힘주고하고있긴해요

홈메************:

잘보고갑니다. 외회전.. 명심..

H*:

어깨를 안쪽으로 돌렸는데 왜 또잇 소리가ㅋㅋㅋㅋ

공부****:

어깨 회전근개 파열 한번 다치면
겁나고 또 자주 재발하겠더라구요..
어깨부위는 항상 욕심내지말고 조심히 운동합시다 : )

척준*:

윤대진 새키 턱걸이 영상 보다가 이거보니깐 신세계다. 앞으론 리쌤 빡빡이 아저씨다.

햇볕**:

yo ho ho~

Tk********:

바깥으로 한다는게 어떻게 하는건지 모르겠어요 ㅠㅠ

김세*:

잘봤습니다 요호호

민태*:

어우 얼굴봐 개무서워...

BR******:

빡빡이 아저씨 인상이 변했어요ㅋㅋ

JU********:

어깨를 안쪽으로 놓고 턱걸이를 하는 경우도 있고 그런 경우 대부분 상체가 지나치게 아치형으로 말려서 올라가게됨.그리고 턱걸이는 철봉에 죽어라 턱을 걸려고 집착하고 안간힘?쓴다거나,올라가는것보다 내려올때가 사실 더 중요한데 고개만 깔짝거리든 배치기를 하든 정자세로 하든간에 내려올때 올라갈때보다는 버티면서 천천히 내려오는게 중요함.
예를든다면 올라갈때 속도가 10이라면 내려올때 속도는 8이나 7내지는 그 이하여야 한다는 말임.
그래야 운동효과를 높이기도하고 부상을 최대한 방지할수가 있음.
그리고 양쪽 어깨와 팔이 동일한 간격으로 균형잡힌 자세로 철봉을 잡고 몸이 흔들리지 않아야하고.
그렇지않고 거의 떨어지는 수준으로 팔을 놓다시피해서 몸을 빨리내리면 당연히 어깨에 체중 전체가 실려서 어깨와 몸에 충격을 주고 무리가 가며 그게 쌓이면 통증이 생기고 탈이 나게되는거임.
또 하나는 어깨와 등을 넓히는데 와이드 그립이 좋다고 자신의 신체는 생각않고 철봉을 지나치게 넓게 잡아 턱걸이를 하는것.그것도 어깨에 무리를 많이줌.
그냥 자신의 어깨넓이만큼 팔을 들어올린 상태에서 양쪽으로 한주먹 정도 넓게 잡는 정도면 충분함.최대한 넓게 잡는것에 집착하면 결국 나중에 부상을 초래함.
본인도 예전에 어깨를 다쳐봐서 아는데 어깨는 한번 탈나기 시작하면 두번 세번은 아주 쉬워짐;;그러니 항상 조심해줘야됨.요즘같은 겨울철이 아니더라도 충분한 준비운동은 필수고.

물론 턱걸이를 하려면 자신의 체중을 버텨줄 악력이나 팔힘,등의 힘등 근력이 받쳐줘야 하는데 처음부터 그렇게 되기는 쉽지않은건 당연함.
그러니까 나는 턱걸이를 10개하네,뭐 20개는 가뿐하네 이렇게 숫자에 집착할게 아니라 그냥 한두개를 하더라도 얼마나 정자세로 하느냐가 중요함.올라갈때는 빠르게 올라가더라도 내려올때는 거기서 떨어지는 수준으로 내려오는게 아니라 가급적 올라갈때보다는 천천히 쥐어짜주고 버티면서 내려오는것 이게 포인트임.
어깨도 보호하고 근육에 최대한 자극을 주는것.

김호********:

형, 수염을 기르는 것이 훨씬 나은 것 같아.

단무*:

전에 썻던 가면이 더 좋아요. 요즘쓰는 건 별루임.

ja***:

수염이 없으니까 무서워 보임....

토르*********:

군대에서 선임이 시켜서 생활관에서 턱걸이하다가 어깨 품절됐는데 그 선임이 이 영상을 봤어야했는데 아쉽네요. 다음 생애는 어깨를 바깥으로 돌려서 턱걸이 하겠습니다. 감사합니다.

오승*:

ㅋㅋㅋ 이형 슈염 안하니까 어색하네

아빼**:

김명섭 관장님은 등운동시(렛풀다운, 바벨로우, 시티드로우) 내회전을 강조하던데 어떻게 생각하시나용 닫힌사슬운동(풀업) 시에만 외회전을 지켜야 하나요?

김크**:

맘스터치가 이 영상을 좋아합니다

빨간**:

여기서 중요한게 난 턱걸이 못해요ㅋㅋ

스티*:

형 옛낼엔 약간 뭐랄까
밸런스가 안 맞아

곽철*:

아니 ㅋㅋ 이계인이랑 맘스터치 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

k*:

평평한 철봉에서 턱걸이를 하면 안아픈데 양쪽끝이 밑으로 내려간 철봉에서하면 어깨가 아파요 그리고 팔을외회전해서 턱걸이를 하라 해서 했는데 왼쪽어깨가 찌리리하고 아파요 어깨에 문제가 있는건가요??

박민*:

형 전투모 몇호썼었어요

so****:

형 나 골반 10년동안 아파서 고생하던거 형이 알려준 골반 스트레칭 강좌 동작들 2주일 째 따라했더니 진짜 통증이 너무 신기할 정도로 없어졌어 아직 잔통증은 남아있는데 심하게 뛸 때 빼고는 일상생활에 문제가 없을 정도야한 번씩 제대로 비틀리면 걷는 것도 아파서 찌릿찌릿하면서 걸었는데 매일 안빠트리고 계속 했더니 효과가 정말 잇다 고마워 형 ㅠ

Yo*******:

딱 이아조씨가 말하던대로 했다면 지금 어깨가 안나갔을텐데ㅜㅜ
3주전에 턱걸이하다가 회전근개 파열되어서 어깨 불편해짐..

루*:

형 안좋은일 있으세여? 오늘 표정이 안좋네..

 

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[피지컬갤러리] 인기 동영상에 대해서 댓글들을 모아 요약형, 시간대형, 인기순 등으로 알아보았습니다.

좋은 영상 혹은 채널인데, 너무 길어서 아쉬웠던 분들은 유튜브 채널이나 동영상 링크를 남겨주시면 블로그 포스팅해드리겠습니다.

 

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