[유튜브 리뷰][Thankyou BUBU] 집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭]

(추천)인기 동영상 : [Thankyou BUBU] 집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭]

 

이번에는 유튜브 인기 동영상에 대해서 리뷰해보겠습니다.

요즘에는 다들 유튜브 볼때 좋은 내용의 영상이더라도 영상이 너무 길면 건너뛰기 하거나, 안보게 되는 경우가 있습니다.

혹시 인터넷 뉴스나 유튜브를 볼때 스크롤해서 댓글 먼저 보시는 분들 많으신가요?

바쁜 현대인들의 시간절약을 위해서 유튜브 인기 동영상의 중요 내용이나 요약, 공감 댓글 등을 먼저 확인해보고 유튜브를 시청해보는건 어떨까요?

(추천)인기 동영상 : [Thankyou BUBU] 집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭]

https://www.youtube.com/watch?v=VNQpP6C1fJg

 

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요약 댓글 : [Thankyou BUBU] 집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭]

Ni****:

땅끄부부님, 안녕하세요! 첫날부터 댓글 남기고 싶었지만 끈기있게 꾸준히해서 효과를 보고 글을 남기고 싶어서 꾹 참다가 드디어 댓글을 달러왔어요. 오늘로써 평일에는 퇴근 후 저녁 먹고 <하루15분! 전신칼로리 불태우는 운동>과 <칼소폭>을 1번씩, 주말에는 점심에 1번 저녁에 1번으로 총2번씩, 매일매일 하게된지 벌써 44일째에요!

저는 키167.5-168에 평생을 68키로로 통통과 뚱뚱으로 살다가 대학생때 살이 더 붙어서 앞자리가 8까지 갔었는데, 독하게 마음 먹고 음식조절+런닝+요가+영상운동(외국)으로 한 달 반-두 달 사이에 20키로 이상 감량하여 앞자리가 5,6을 왔다갔다 하게 되었고 몇 년내내 큰 요요없이 유지는 하고 있었습니다. 하지만 항상 밥보다는 군것질 위주로 먹다보니 몸무게는 58-60여도 옆구리살이나 군살이 있고, 올해는 특히 코로나로 그나마 하던 운동도 못가고 집에서 코로나로 인해 생긴 직업과 관련된 스트레스를 먹는 것으로 풀다보니 64-65정도로 늘어나서 정말 안되겠다 싶더라구요.

물론 뺄려면 어떻게든 뺄 수 있지만, 이번에는 정말 밥도 잘 챙겨먹고 근력을 늘리고 체지방을 줄이며 라인도 잡고 건강하게 다이어트 하고 싶었어요! 유튜브보며 영상운동 따라하는 것을 좋아하긴 하는데 몇 년간 해봤던 다양한 외국 운동영상들은 활동시간도 길고 따라하기 벅차고, 영어로 말하다보니 집중도안되고 지루해서 솔직히 하루도 거르지 않고 매일매일 하거나 하진 못했었어요. 런닝이나 요가 등을 함께 병행하면서 했었구요.

이번에는 어떤 영상을 할까 하다가, 예전에 몇 번 따라했었던 땅끄부부님 영상을 떠올리고 다양한 영상 중에서도 지금 내가 꾸준히 할 수 있을 것 같은 것을 찾다가 하루15분!과 칼소폭을 해보고 이거다 싶은 마음이 들어서 지난 8/7부터 매일 매일 하고있어요. 먹는 것도 군것질이나 야식을 최대한 줄이고, 아침은 원래 안먹었지만 정말정말 가볍게 요거트나 고구마나 두유 등 100-200칼로리 이하로 먹고 있고 예전에 다이어트 할 때면 먹지않고 참았던 점심도 직장에서 1/2정도나 2/3정도 꼬박꼬박 챙겨먹고, 저녁에는 퇴근하자마자 밥을 조금 먹거나 가볍게 먹고싶으면 옥수수나 고구마나 요플레나 과일이나 샌드위치나 샐러드 등 다양하게 먹고 있어요. 주변에서 다이어트 한다며 굶거나 아예 탄수화물이나 밀가루를 끊거나, 삼시세끼 쉐이크만 먹거나 하는 분들이 많았는데 항상 결과는 폭식이나 다이어트 포기, 요요 등으로 찾아오기에 저는 먹고 싶은 것은 먹되 절제하고 조절하는 것을 스스로 실천하자고 마음 먹고 먹는 것 종류에 크게 제한을 두진 않아요(양을 많이 조절하고있을 뿐이랍니다)

결과적으론 정말! 44일동안 몸무게는 64-65에서 57-58로 줄었고, 골격근은 24.7로 시작해서 줄다가 늘어서 현재 24.5이며, 체지방량은 19.3에서 14.1로, 체지방률은 29.9에서 23.9로 많은 변화가 생겼습니다! 눈바디로 봤을 때도 옆구리살이나 팔뚝살 허벅지살 등살 등 군살이 거의 사라졌고 허리에 라인이라는게 생기고 있어요ㅠㅠ

이게 다 <하루15분!>과 <칼소폭>덕분이에요. 하루에 약 50분이 안되는 시간을 투자하여 땀이 비오듯이 나서 옷이 다 젖는, 시간대비 정말 효율적인 운동덕에 체지방은 내려가고 근력이 생기고있답니다. 티비로는 재미있는 예능을 보고 핸드폰 유투브로 땅끄부부님 영상을 틀어놓고 따라하면 신나게 웃으면서 따라할 수 있어서 하기싫거나 지루하거나 힘들기보다 즐거울 따름이에요.

저는 아직 제가 정한 목표에서 한참 멀었기에 앞으로도 매일 꾸준하게 끈기를 가지고 할 예정이며 다시 한 달 뒤에, 그 사이에 생긴 변화를 기쁜 마음으로 알려드리고 싶어요! 많이 응원해주세요

사랑***:

저희 아버지가 퇴직후 5인가족 생활비가 없어 열심히 공사장 일하시면서 번돈중 1/3 인 100만원을 저에게 주셨습니다ㅠ
제가 취업스트레스로 살이많이쪄서 딸 자존감 회복시키겠다고 힘들 게버신돈을 헬스장 PT에 쓰라구요, 의지가 약한 제가 몸때문에 괴로워할까봐 그러셨더라구요..

도저히 그 돈을 쓸수없어서 저는 한달 12회 하면 63만원인 헬스PT를 다니지 않고 땅끄부부로 운동해서 살빼서 그 돈 그대로 마지막에 제모습과 같이 돌려 드려서 보여드리려 합니다

의지가 약한 저에게 매일출석할수있게 도와주세요ㅠ

12.19 ~ 6.30
6개월반동안 15kg 감량

7월 - 12월까지 목표 15kg감량 더하기

7.1 ㅇ
7.2ㅇ
7.3ㅇ
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7.7ㅇ
7.8x
7.9x
7.10

김소*:

350주고 지흡했는데도 아직 다이어트 성공못했는데 이번에 꼭 성공하고 싶어요 ㅜㅜㅜ
혼자 하니까 계속 중단되서 댓글 달아요!
서로 도와가면서 목표몸무게 꼭 만들어요 !

시작 전 몸무게 : 62.8
목표 몸무게 : 55

칼소폭 2set/허벅지안쪽살2set/팔뚝살3set
8/17(월) : ️/️/️ (62.1)
8/18(화) : ️/️/️ (61.7)
8/19(수) : ️/️/️ (61.0)
8/20(목) : ️/️/️ (60.0)
8/21(금) : ️/️/️ (운동하고 술마심,,)
8/22(토) : /️/️ (타지여행와서 칼소폭은 못햇어요 ㅜ)
8/23(일) : 술약속,,ㅜ
8/24(월) : 외식,,ㅜ
8/25(화) : ️/️/️ (62.0)
8/26(수) : ️/️/ (61.5)
8/27(목) : ️/️/ (61.5) 배고파서 운동후 닭가슴살 먹음 ㅜ
8/28(금) : ️/️/ (60.7)
8/29(토) : ️/️/ (60.1)
8/30(일) : ️/️/ (59.8)
8/31(월) : ️/️/ (60.1)

9/1(화) : ️/️/ (60.2)

9/16(수) : ️/️/ (60.7)

안오면 좋아요나 댓글 부탁드려요 !

은*:

9.14 ㅇ
9.15 ㅇ
9.16 ㅇ
9.17 오늘은 칼소폭 찐핵매운맛 나온거 했어요 !

je***:

시작 몸무게- 177cm 77kg
1일차 - 운동시작 뒈질뻔함
2일차 - 어제랑 다르게 죽지는않음
3일차 - 알고보니 알 존내벼겨서 일상생활에 지장을 줌 그래도 성공
4일차 - 성공
5회차 - x
6일차 - O
7일차 - 성공. 땀이 전만큼 흐르지않음..일주일에 1kg씩 7주 목표
8일차 - 성공
9일차 - 성공 땀이 한바가지로 나옴
10일차 - 성공
11일차 - 휴식
3/31 12일차 - 성공
4/1 13일차 - 성공 먼가 익숙해져서 한 세트 더 해야게쑴
4/2 14일차 - 반성공. 술마셔서 이거하다가 토나올번...그래서 뱃살빼기best5로 대신 진행
4/3 15일차 - 성공. 추가로 뱃살빼기 best5 1세트 진행
4/4 16일차 - 성공. 2세트 완료 후 추가로 1세트 진행 죽을고같아여
4/5 17일차 - 밥을안먹어서 힘이안나가지고 오늘은 2세트만 진행 ㅜ 댓글쓰면서 감동란 먹는중
4/6 18일차 - 휴식
4/7 19일차 - 3세트 성공. 첫날 이 후 오늘 거울봤는데 몸에 근육들 윤곽이 미세하게 생김
4/8 20일차 - 3세트 성공
4/9 21일차 - 3세트 성공
4/10 22일차 - 3세트 성공하고 뭔가 조금 아숴워서 best5 뱃살빼기 1세트 추가 진행
(문의 주신 분들이 많아서 적습니다. 현재 74kg까지 왔습니다.)
bmi측정해보니 체지방이 많이 감소했고 근육량이 정상에서 조금 더 높은수치까지 나왔네요. ㅎㅎ;
살이 엄청쭉쭉빠지는건아닌데 애초에 목표가 일주일에 1kg씩정도 였고 무엇보다 근육이 같이 생겨서 매우 만족중!

4/11 23일차- 회사 야근 일끝나고오니 새벽2시라 3세트
까진 도저히 불가해서 2세트만 진행
4/12 24일차-하.기.싫.다.치.맥.하.면.서.놀.고.싶.다. 밤11시 깊은 고민 (새벽 1시 이악물고 오늘은 4세트 진행 성공)
4/13 25일차 - 3세트 성공. 감동란과 아메리카노 같이 먹는중. 요즘은 이 맛에 운동하는듯 행복하당...
4/14 26일차 - 학교 운동장30바퀴 빨리걷기&뛰기 후 칼소폭 1세트만 진행. (근육통이 너무 심해서 오늘은 유산소로..)
4/15 27일차 - 3세트 성공
4/16 28일차 - 휴식!!
4/17 29일차 - 3세트 성공
4/18 30일차 - 3세트 성공
4/19 31일차 - 3세트 성공
4/20 32일차 - 3세트 성공
4/21 33일차 - 휴식
4/22 34일차 - 3세트 성공 추가로 근육운동 조금 더
4/23 35일차 - 3세트 성공
4/24 휴식 - 어벤져스 봤더니 너무 늦음! 꼭 보십셔! 두번 보십셔!
4/25 ~ 5/2 병원입원으로 인해 강제 휴식 ㅜ 일주일후에 다시 시작예정
4/28 36일차 - 잠깐 밖에 나와서 30분 조깅 및 간단한 근육운동 성공
5/1 37일차 - 다시 복귀! 3세트 성공! 올만이라 힘들당
5/2 38일차 - 3세투 성공 추가로 근육운동 조금 더
5/3 39일차 - 3세트 성공 복근운동은 4세트씩 진행
5/4 40일차 - 3세트 성공
5/5 41일차 - 3세트 성공
5/6 42일차 - 3세트 성공
5/7 43일차 - 휴식
5/8 44일차 - 야근으로 2세트만진행
5/9 45일차 - 3세트 성공 (목표 감량 10킬로 성공)
요즘 깜빡깜빡하구 쓰는걸 까묵네 ㅜ
5/10 46일차 - 3세트 성공
5/11 47일차 - 3세트 성공
5/12 48일차 - 휴식
5/13 49일차 - 4세트 성공 (뒤지는줄; 근데 안쥬금)
5/14 50일차 - 2세트 성공...(4세트 후유증이..)
5/15 51일차 - 3세트 성공
5/16 52일차 휴식
5/17 53일차 3세트 성공
5/18 54일차 3세트 성공
5/19 55일차 4세트 성공
(목표1. 10킬로 감량 달성! 매일오게 좋아요점요!
5/20 ~ 5/27 병원으로 일주일간불가 ㅜ.ㅜ
목표2. 먹는 양 늘리면서 현 상태 70일차까지 유지하기)
-------------2020.04.26 현상황은
몸무게는 유지중이구 아직도 간간히 땅크님꺼 복근운동 이런거 보면서 홈트레이닝 하고있습니다.
헬스장도 다녀봤는데 저한테 안맞더라구요.

운동을 저렇게해서 좋은점은 뭘 먹어도 유지가 계속되네요. 물론 운동을 아예안하는거는 아니지만은... 다른분들도 꾸준히하면 성공할수있습니다.

 

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재생시간 댓글 : [Thankyou BUBU] 집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭]

소*:

꾸준히 해보쟈!!

9.12 처음부터는 33분 다는 조금 무리ㅠㅠ(10:40 까지)

김재*:

16:05 내일

fa**:

8:15 목도리 도마뱀?

홍예*:

처음엔 안힘들었는데 끝날 때 되니까 정말 힘드네요! 배 운동도 함께 있어서 좋아요
8/20 25:04

 

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인기순 댓글 : [Thankyou BUBU] 집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭]

이채*:

ㅋㅋㅋㅋ 땅끄는 같이 힘들어하는게 진짜 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개힘든 이 운동하면서 유일하게 웃는 순간 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

AR**:

유튜브 광고 그건 나의 한줄기 희망

수*:

햄버거 먹으려다가 이거한거 생각나서 억울해서라도 참았다..

le********:

이 운동 정말 신기해요 .... ㅋㅋ 운동을 하기 전엔 먹고싶은게 미친듯이 많다가 , 운동 끝나고나면 현타 (?) 온것처럼. 아무것도 먹고싶지가 않아요 ㅋㅋㅋㅋ 다시 운동으로 칼로리 소모해야되는거 생각하면, 그냥 차라리 안먹을래 ...... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

치*:

제가 몸무게가 75kg일때 좋아하는 여자한테 차여서 이영상 보고 10kg빼고 다시 고백햇는데 또 차엿어요...ㅠ감사합니다 역시 얼굴이 문제네용..ㅠ
하..요요 왔습니다 다시 이 영상 보고 열심히 빼도록 하겠습니다 응원해주세요

최수*:

중간에 광고가 나오면 오히려 감사한 영상..

yo***:

다시..왔습니다......
졸업사진을 위해,,,,화이팅 !!!

8/19

JU**:

이건 댓글을 안 달 수 없네요 칼소폭 매운맛 최근버전보다 더 땀이 많이 나요 !! 아침운동으로 가볍게 땀 줄줄 흘려가면서 시작해보려구요 좋은 영상 만들어 주셔서 고맙습니다 !

송은*:

이영상으로 90일동안 23kg 빼신 분 페북에서 난리에요 !!

ri****:

하루에 한번 꼭하기
보이시면 따봉 좀 눌러주고 가세요 !! 의지가 필요해요
1월19일
1월20일
1월21일
1월22일
1월23일
1월27일 응원해주셔서 할수있었어요
1월29일
2월 1일
2월 2일
2월 3일
2월 4일
2월 6일
2월 8일
2월 9을
2월 11일
식단으로 살 조금만빼고 바로 운동 시작하려구용 잠시 쉬어요 !!!!!!

다시시작
2월 18일
2월 19일
2월 20일
2월 21일
2월 22일
2월 24일
2월 25일 여리나핏세로5개 작심3일5분운동 땅끄6분 다리라인 살리는운동
2월 27일 플랭크 1분 20번 스쿼트 50개 칼소폭매운맛
3월 2일
3월 3일
3월 4일
3월 5일
3월 7일
3월 8일
3월 9일
3월 10일
3월 15일
3월 16일
3월 24일
3월 25일
3월 27일
3월 28일
3월 29일
3월 30일

채린**:

진짜 이 채널 없어지면 나 유튜브 본사 앞에서 똥쌀겁니다.. 저 이 영상 3주동안 하고 있는데 10키로 빠졌읍니다..다들 적게 운동하고 살 많이 빼세요

박수*:

유튭 프리미엄 써서 광고도 안 나오고 죽을 거 같음

황다*:

와! 드디어 땅끄부부가 내 학교 수업으로 나왔다! 파이팅!!

gi*****:

이거 식욕억제 효과도 있어요 하고나면 힘들어서 먹은 것도 뱉고 싶어짐

Ka****:

유튭 프리미엄을 관둬야하나...

정B***:

이 영상으로 104에서 89 까지 뺐다가 요요가 좀 와서 여기로 돌아 왔습니다...
제가 혹시 안온다면 알람으로 절 이곳으로 데려와 주세요..... 도와주세요...

10월 24일부로 저는 이제 더 강한 자극이 필요해서 다른 영상 찾아보려구욧
다른영상에서 또 뵈어요

10/5 ️
10/6 ️
10/7 ️
10/8 ️
10/9 ️
10/10 약속으로 인해 못함…대신 이동시간에 버스 안타고 걷기로 대체 (약 40분)
10/11️
10/12 그냥 안함…ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜ
10/13️
10/14️
10/15 1세트 완료
10/16️
10/17 약속으로 인해 못함…대신 이동시간에 버스 안타고 걷기로 대체 (약 40분)
10/18️
10/19️
10/20️
10/21️
10/22️
10/23️
10/24️

고추******:

살 너무 많이 쪄서, 출석체크.
의지가 약해서 안 오면 댓글 좀요!

11/21

Un****************:

플랭크는 어떤 사탄이 만든거냐? 잡히면 그냥 죽인다...

고등*:

청각장애인인 제 동생이 코로나때문에 집에서만 생활하다 보니 전보다 확실히 몸이 불어난게 보이더라구요ㅜ 동생이 남들과 다르다는 이유로 자존감도 항상 떨어져있고 우울증도 앓던 애라 항상 제가 밖에 데리고 나가 산책도 같이 했었는데 밖에 나갈 수가 없으니 누워서 무기력해하는 동생 달래줄겸 다이어트 같이 할 겸 시작합니다! 동생이 유튜브 보는 것도 너무 좋아하는데 땅끄부부님 영상은 소리가 안들려도 항상 웃고계시고 밝은 얼굴을 하고 있다고 저에게 항상 얘기해줘요 이 부분은 정말 감사드려요.. 돈 버는게 힘들어도 동생 먹일거 입힐거 생각하고 돈 벌면 힘들어도 참을만한데 요새는 동생이 너무 힘들어해서 저도 지쳐가는 참이었는데 그래도 땅끄부부님 영상 보면서 힘낸다고 하니 너무 기쁘네요 오늘부터 열심히 하겠습니다! 동생 목표는 8kg, 저는 10kg! 매일매일 와서 출석체크 하겠습니다 응원해주세요



3월26 ㅇ
3월27 ㅇ
3월28 ㅇ

정민*:

땅끄부부님 영상이 좋은 이유
1) 다음 동작을 미리 옆에 보여줘요
어떤 동작을 할 지 미리 보면 우왕좌왕하지않고 바로 넘어갈 수 있어서 좋아요.
2) 동작에 대해 주의할 점을 계속 설명해줘요
생소한 동작들이라 자세가 맞나 긴가민가 할 때가 많은데 계속 말로 이거 주의하세요 이러면안되요 말해줘서 좋아요.
3)힘내라고 쉬면 안된다고 계속 멘트줘요
혼자하다보니 잠깐 쉴까 하거나 그만할까 하거나 자세날리거나 할 때 많을 수 있는데 계속 보고있습니다 이런식으로 말해줘서 좋아요

아무튼 스트레스 안받고 운동할 수 있어서 너무 좋고요 제가 말한 장점들은 이 영상 뿐 아니라 다른 영상들도 마찬가지에요
하나 둘 셋 파이팅!

찰진**:

감사합니다. 무에타이 하면서 다이어트 중인데 체육관이 쉬는 바람에 집에서 처음 따라해봤는데 체육관보다 더 땀 흠뻑 젖으면서 운동했네여
덕분에 저승사자와 하이파이브 했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

서민*:

침흘렸어요

소:

오드리님 1세트는 기분이 안좋으시다가 2세트 부터 기분으 좋아지심

모*:

초5인 내가 46Kg이였던 그 내가 !!!44Kg이 되다니 !!!!! 생명의 은인이십니다..

an*****:

죽을뻔했어요 중간에 광고가고맙긴또처음이네

류제*:

땅끄부부님! 칼소폭 시리즈 중 가장 칼소리 소모가 많은 운동은 뭘까요?? 각각 얼마정도 소모되는지 알고싶어요 ^~^

재*:

님들 이거 공복에 딱 30분만 해보셈
닭가슴살 하나랑 자몽 하나 계란 두게 단호박 조금 을 하루에 다나뭐 먹ㅇ 니까 9일만에 8키로 빠짐 대신 공복에 운동

이정*:

내일부터 꼭 운동하러 올게요^^ 매일 매일 하려는데 안오면 좋아요 부탁드립니다^^
2020.8.5

김주*:

여기에서 다이어트 한다고 한거 5번째인 듯;; 다시 시작한다 이번엔 진짜진짜 레알로 꼭 성공해서 48kg 까지 뺄거임 진짜 셀룰라이트 너무 심해서 (163\54.4)
11/6 ️
11/7️

피미***:

️다이어트 & 생리 전 후, 몸무게 변화 실험️
안오면 좋아요 좀 부탁해요
땅끄부부 운동 30분 이상하기!!
목표는 166cm 58kg!!

7/10 생리 5일전 66.1
7/11 생리 4일 전 66.2
7/12 생리 3일전 66.2
7/13 생리 2일전 66.2
7/14 생리 1일전 66.2
7/15 시작️ 66.2
7/16 2일️ 66.2
7/17 3일️ 65.7
7/18 4일️ 65.4
7/19 65.5
7/20 65.5
7/21 폭식으로 인해ㅠㅠ 65.8

식단조절 시작!
최고 잘 빠지는 기간!!!!
아침 몸무게 적기!!!!

7/22 65.3
7/23 65.2
7/24 64.7
7/25 64.8
7/26 64.9
7/27 64.7
7/28 64.7
7/29 64.3
7/30 64.0
7/31 64.0

8/1 63.9
8/2 63.9
8/3 63.9
8/4 63.6
8/5 63.5
8/6 63.1
8/7 63.1
8/8 63.4 (조금 많이 먹었어요ㅠㅠ)
8/9 63.3
8/10 63.0
8/11 63.4 (외식ㅠㅠ)
8/12 63.2 생리시작️
8/13 63.3 2일️
8/14 몸무게 못잼 3일️
8/15 63.3 4일️
8/16 63.1
8/17 62.8
8/18 62.6
8/19 62.6
8/20 62.3
8/21 61.6
8/22 61.4
8/23 61.6
8/24 61.6
8/25 61.9
8/26 61.9
8/27 61.4
8/28
8/29
8/30
8/31

 

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[Thankyou BUBU] 인기 동영상에 대해서 댓글들을 모아 요약형, 시간대형, 인기순 등으로 알아보았습니다.

좋은 영상 혹은 채널인데, 너무 길어서 아쉬웠던 분들은 유튜브 채널이나 동영상 링크를 남겨주시면 블로그 포스팅해드리겠습니다.

 

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