[유튜브 리뷰][Thankyou BUBU] 허벅지 안쪽살 떼어내는 운동 [안쭉빠]

(추천)인기 동영상 : [Thankyou BUBU] 허벅지 안쪽살 떼어내는 운동 [안쭉빠]

 

이번에는 유튜브 인기 동영상에 대해서 리뷰해보겠습니다.

요즘에는 다들 유튜브 볼때 좋은 내용의 영상이더라도 영상이 너무 길면 건너뛰기 하거나, 안보게 되는 경우가 있습니다.

혹시 인터넷 뉴스나 유튜브를 볼때 스크롤해서 댓글 먼저 보시는 분들 많으신가요?

바쁜 현대인들의 시간절약을 위해서 유튜브 인기 동영상의 중요 내용이나 요약, 공감 댓글 등을 먼저 확인해보고 유튜브를 시청해보는건 어떨까요?

(추천)인기 동영상 : [Thankyou BUBU] 허벅지 안쪽살 떼어내는 운동 [안쭉빠]

https://www.youtube.com/watch?v=j40OFY5yxQg

 

---

 

요약 댓글 : [Thankyou BUBU] 허벅지 안쪽살 떼어내는 운동 [안쭉빠]

Th**********:

필독! 여기 꼭 좀 읽어주세요!
질문하시는 분들께 모두 답변드리기 어려워서
이렇게 정리를 해보았습니다. 댓글 질문전에
꼭 이곳을 봐주세요~ 부탁드립니다
허벅지 안쪽살 운동 Q&A 정리
UPDATED 2020 / 7/ 3 필독!!
본 영상은 특히나 운동을 오랜만에 하시거나 처음 접하시는 분들의 유입량이 많아 그만큼 동일한 질문 내용의 댓글이 많습니다. 그래서 고정댓글로 자주 하시는 질문에 대한 답과 운동 영상 꿀팁들을 정리해 놓으니 꼭! 꼭! 꼭! 참고하시고 함께해주세요.. 부탁드려용!!

1. 허벅지 안쪽살 자극이 잘 안와요?
허벅지 안쪽살은 우리몸에서 깊숙히 있는 근육 중 하나이고 근육량이 가장 없는 부위중 하나이며 그로인해 자극 또한 가장 어려운 부위에요. 그로인해 아무리 운동을 오래하신 분들도 안쪽살만을 집중적으로 자극하기란 정말 어려워요. 마치 스쿼트를 하면 복근과 골반, 엉덩이, 척추기립근(허리)가 함께 근육통이 오듯이 안쪽살 운동도 하체의 전반적인 근육을 사용한후에 안쪽살이 마지막에 자극되기 때문에 안쪽살 운동이라 해서 안쪽살만 집중적으로 처음부터 자극시키기가 어려워요.

2. 자세 관련, 다리 직각이 잘 안되고 잘 안펴져요?
가장 중요한 포인트! 복부/골반/허리에 힘을빼고 다리 안쪽살에 최대한 집중해서 운동해주셔야 다른 곳으로 자극이 분산되지 않고 안쪽살이 잘 빠져요~ 다리를 쭈욱 다 피고 꼭 직각으로 올리실 필요는 없어요~ 자신의 체형과 컨디션에 맞게 유연성이 되는데까지만 올려서 해주시는게 좋아요
! 그리고 양손을 엉덩이 밑에 넣어주세요. 양손을 편하게 놓고하는 방법도 정석이지만 그것보다 엉덩이 밑에 손을 넣고 해보시면 안쪽살, 내전근(안쪽근육) 자극이 훨씬 더 강해지고 안정적으로 운동할 수 있어요
발끝을 피는것보다 접는것이 자극전달에 도움이 될거에요. 이때 발목과 허벅지에 힘을 빼주셔야 안쪽 허벅지에 자극 전달이 좋아요. 처음에는 유연성이 부족하실수도 있으니(저도 그랬어요ㅎ!) 최대한 자신의 유연성에 맞추어서 해주시는것이 중요해요! 다리를 무조건 90도로 쭉피고 해야하는건 아니니 최대한 유연성이 되시는데까지만 들어서 해주는게 좋아요~ 저도 처음엔 잘 안올라갔는데 하다보니깐 유연성도 좋아지고 그래서인지 점점더 자극도 잘오고 효과도 좋아지더라구요^^

3. 허리가 허리가 아프고 당겨요?
(누웠을 때 허리가 자꾸 떠요)
-운동을 오랜만에 하셨다면 허리가 척추 S라인 곡선처럼 자연스럽게 뜨는건 정상이에요~ 억지로 딱 붙이려고 하지 마시고 복부와 허리, 골반, 엉덩이 부근 코어근육이 발달하면 자연스럽게 점차 오래 붙이실 수 있어요. ★허리 밑에 수건을 깔고 넣어 연습하는것도 한 방법이니 참고해주세요★ 이 영상은 초보자분들도 코어근육을 발달시킬 수 있는 기초 영상이니깐 이걸로 꾸준히 하시면 기초근력이 늘어나요. (그래도 너무 무리하지 마시고 자신에게 맞게 하심이 중요합니다) 운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어부근의 근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요!(근육이 당기는 느낌보다 허리 자체가 아프시다면 해당 동작을 자제해주세요) '최대한 목표부위에 신경쓰면서 상하체 몸통의 흔들림을 최소화 하면서 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : https://youtu.be/--MMq6I07b4 그리고 혹시나 허리 자체가 아프시다면 제가 정말 시원하고 허리건강에 좋은 스트레칭 알려드릴게요~! '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음( https://youtu.be/T9jMXWFauhs )' 꼭 한번 해보세요. 허리에 많은 도움이 될거에요!

4. 침대에서 해도 되나요?
- 푹신푹신한 곳 보다는 바닥이나 매트 위처럼 딱딱한 곳을 추천드려요. 푹신푹신한 곳은 동작 자세를 잡기가 어렵고 그로인해 자극이 분산될 수 있습니다. 만일 누울 공간이 없어 침대위에서만 해야 한다고 하시는 분들께는 정확한 자세를 숙지하시고 자극에 신경써서 하심이 좋아요!!

5. 식단 필수인가요? 효과는 언제 나오나요?
필수는 아니에요. 하지만, 빠른 감량을 위해서는 유산소 운동과 병행해서 식단도 함께 해주시는 것이 좋아요. 사람마다 자세, 운동경력, 자극 방법이 다르기에 효과를 보는 기간 또한 다르지만 매일 영상을 1번 이상씩 꾸준히 한다는 가정하에 보통 빠르면 1~2주안에 눈에 띄는 효과를 보실 수 있는데 더 뚜렷한 변화를 원하시면 식단도 함께 해보세요. 다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : https://youtu.be/Qs0jSBebYTE 다 보시고 이것도 꼭 한번 보세요 '먹어도 살안찌는 방법 알려드려요' 영상 : https://youtu.be/zdcdD2WEDAQ

융융*:

허벅지 살만 빼자 안 오면 좋아요 좀 ㅎ

3.1
3.2
3.3
3.13
3.14
3.15
3.16
3.17
3.18
3.19
3.20
3.21
3.22
3.23
3.24

냐*:

계속 댓글이 없어지네요ㅠㅠ
혹시 이 댓글 보시면은 좋아요나 댓글 달아주세요ㅠㅠㅠ
3.30
3.31
4.1.
4.13..(너무 안해서 죄송해요ㅠㅠ 오늘부터 2주일간 다시 해보려구요ㅎㅎ
죄송합니당 ㅠㅠ)

씅:

[65.7kg]

60kg을 위해..!!

1일차/6.1
2일차/6.2
3일차/6.3
4일차/6.4
5일차/6.5
6일차/6.6(회식)
7일차/6.7(회식 후 몸살)
8일차/6.8
9일차/6.9
10일차/6.10
11일차/6.11
12일차/6.12
13일차/6.13
14일차/6.14(허리통증)
15일차/6.15
16일차/6.16(허리통증이 도졌어요)
17일차/6.17
18일차/6.18
19일차/6.19
20일차/6.20(생일)
21일차/6.21
22일차/6.22
23일차/6.23
24일차/6.24(오늘은 쉴게요.)
25일차/6.25(61.4kg)
26일차/6.26
27일차/6.27
28일차/6.28
29일차/6.29
30일차/6.30
31일차/7.1
32일차/7.2(회식)
33일차/7.3(출장)
34일차/7.4(출장)
35일차/7.5(출장)
36일차/7.6

Su*********:

5.20 시작
5.21 완료
5.22 완료
5.26 완료

 

---

 

재생시간 댓글 : [Thankyou BUBU] 허벅지 안쪽살 떼어내는 운동 [안쭉빠]

로*:

시작 0:45
(안쪽살 3가지&안쭉빠&옆쭉빠&종아리&앞쭉빠&쌍쭉빠&1분 다리살 하고 있어요)
안 오면 좋아요 댓글로 불러주세영
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
3/22 X
3/23
3/24
3/25 X
3/26
3/27
3/28 X
3/29 X
3/30
—
4/19
4/20
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
4/29
4/30

또롱***:

0:29 시작!

Un*:

오늘부터 시작하려구요! 땅끄와 오드리님 정말 감사합니당!!! :D♡ <0:45>

찐*:

주3회가 목표! 바지입게 해주세요!!! 댓글수 제한으로 다시 시작..
0:29
6.1(월) - 주1회
6.2(화) - 주2회 아침에 할때는 저녁에 할 때보다 골반에서 소리가 많이 난다. 골반교정이 우선일까
6.3(수) - 주3회. 아침엔 하체스트레칭 영상해야지!
6.4(목) - 주4회. 아침에 하체스트레칭을 해서? 어제 엉밑살운동을 해서? 하체가 쑤셔서 하기 힘들었다.
6.5(금) - 주5회. 헛둘헛둘..
6.6(토) - 주6회. 오 땅끄부부님이 좋아요 눌러주셨다.
6.8(월) - 주1회. 땅끄부부님이 오늘도 좋아요 눌러주셨다. 이건 해도해도 적응이안된다! 빡세
6.9(화) - 주2회. 다리라인이 미묘하게 이뻐진거 같기도...?
6.14(일)- 주3회. 생리기간 잠깐 휴식(6.10~6.13) 살은 안빠지는 것 같아서 살쭉빠3도 시작
6.18(목) - 주1회. 5분밖에 안되는 걸. 왜 항상 미루는건가!! 바지입자!
6.20(토) - 주2회. 저녁에 안 할것같아서 아침에 함. 아침에 하면 골반에서 소리가 많이 나서 늘 저녁에 했는데, 오늘은 괜찮네?
6.21(일) - 주3회. 그래도 3번은 했다ㅠㅠ
6.22(월 ) - 주1회
6.23(화) - 주2회.
6.24(수) - 주3회. 피곤
6.29(월) - 주1회. 이번주부턴 다시 매일해보자

rk****:

3:03 2세트

박나*:

0:33 시작!
-5키로 다이어트 성공한다!
안오면 좋아요 눌러주세여
4.3
4.4
4.5
4.6
4.7
4.8
4.9
4.10

꽃머*:

요기 댓이 기록하는거 밖에 없네용!!
타임라인

허벅지 안쪽살 1 [플리에] 0:35 3:01
허벅지 안쪽살 2 [트리플 시저스]1:24 3:53
허벅지 안쪽살 3 [프로그 레그] 2:19 4:42
ㄴ ×2

허벅지 4 [버터플라이] 5:42

ge*******:

00:28 시작

바카*:

00:30 바로 시작

서*:

0:28
완벽한 스키니핏을 위해 ..

0131 ️
0201 ️
0202
0203
0204
0205
0206
0207
0208
0209
0210
0211
0212
0213
0214
0215

 

---

 

인기순 댓글 : [Thankyou BUBU] 허벅지 안쪽살 떼어내는 운동 [안쭉빠]

수미*:

일자다리 되는 운동법도 올려주세요 !!

빠*:

왜 양말에대한 얘기가 별로 없죠?ㅠ
진짜 너무 귀여우셔요

꿀단*:

2020.1.8 시작

1월8일 완료
1월9일 오빠랑 같이 완료
1월10일 완료
1월11일 완료
1월12일 완료
1월13일 오빠랑 같이 완료
1월14일 완료
1월15일 완료
1월16일 완료
1월17일 완료
1월18일 완료
1월19일 완료 (덜렁?거리는 살이 덜 보이는 느낌이 들어서 행복하네요ㅠ,.ㅠ 새벽에 겨우했어요ㅋ)
1월20일 완료 (새벽에 겨우했어요ㅠ.ㅠ)
1월21일

계:

이 운동 찐입니다!!! 한지 2주정도 됐는데 벌써 안쪽허벅지 슬슬 떼지는게 눈으로 보여요!!!! 한달정도 전부터 군것질 끊고 땅끄부부 운동하고 오늘 체중 재봤는데 57키로에서 51까지 빠졌어요!! 진짜최고임ㅠㅠ

서영**:

진짜 허벅지안쪽살이심각해서해요요ㅠㅠㅠ 안오면 진짜 욕이라도 해주세요 개학전에 청바지 이쁘게입고싶어요
키:144 목표:4643~40사이 한셋트당 하트1개
:완료 :못함
1.3
1.4
1.5
1.6 오늘 삘받아서 종아리살빠지는스트레칭2셋트하고 다리얇아지는운동Best5 1셋트 앞벅지없애는운동2셋트했습니다
1.7 오늘은 어제 저녁8시에 만두2개먹고 오늘 아침에 피자 2조각먹어서 종아리얇아지는 최고의스트레칭Best3운동2셋트 앞벅지없애는운동1셋트했습니다
1.8 (아파서 한셋트만..ㅠㅠㅠ)
1.9생리중..(승마살운동Best3 2셋트했습니다..ㅠㅠㅠ
1.10생리
1.11생리
1.12생리
1.13
1.14몸살,,
1.15 앞벅지운동2셋트도했습니다 (45kgㅠㅠㅠ)
1.16
1.17
1.18
1.19
1.20
1.21
1.22
1.23
1.24
1.25
1.26
1.27
1.28 (개학

뀨*:

넘나 뒷북인것이지만 여러분 이운동 꼭하세요 쭉하세요 진짜 효과있어요 일단 땅끄부부님 너무 감사해요ㅜㅜㅠㅠ 아무리 다른분들 영상보고따라해도 제가 잘못하는건지 안빠지더라구요... 근데 지금 이 영상만 하루에 한번씩 따라한지 딱 일주일째 되는날인데 첫날에 했다가 진짜 다리가 후들후들 떨려서 다음날엔 못했어요 그리고 시작할때부터 매일매일할 생각은 없었고 하루하고 하루안하고 범갈아가면서 할 생각이었어요 일주일에 한 4~5번 정도 한거같아요 근데 진짜 살이빠지거나 쫙 라인이 잡힌건 아닌데 제가 워낙 허벅지살이많은데 허벅지 아래쪽에 공간이 생겼어요 ㅠㅠ 이게 진짜 조금도 아니고 원래 공간이 조금 있었는데 하고나니까 많이 생겼습니다 헐렁한 5부 트레이닝바지 입으면 다리진짜 얇아보여요..ㅋㅋ 허벅지윗쪽은 차차 빠지겠죠?? 식단은 처음엔 진짜 아침안먹고 점심은 밥 원래먹던양 반, 반찬은 맘대로 조금 먹고 저녁도 점심이랑 똑같이먹었어요 그러다가 아침은 먹어야겠다 싶어서 아침먹고 점심저녁 똑같이 먹고 진짜 못참겠어서 라면 한봉지도 끓여먹었고 과자도 먹고 ㅋㅋㅋ그냥 식단은 실패했습니다 살은 당연히 안빠지더라구요 근데 다리 라인은 생깁니다!! 다이어트하시면서 이 운동 하루에 한번씩만하셔도 라인은 진짜 보장드립니다(제 결과)...대신 잘 따라하셔야 해요 !!! 할때마다 후들후들합니다 ㅋㅋ 땅끄부부 사랑해요♡♡

이수*:

난 진짜 이분들 너무 좋아 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 적게 일하고 많이 벌어주세요ㅠㅠㅠ

송채*:

딱 개학때 까지만 할려고 했는데 개학이 계속 늘어나자나!!!!!!!

김세*:

빨리 살빼서 청바지 왕창 입고싶다 ㅠ

꽉:

와진짜 광고가 반가운 유튜브는 난생 첨본다 와 배에 불나는줄알았어

수*:

뒤에있는 네오가 너무 쳐다보니 그만둘수가 없겠닥 !!!

꼭하*:

저랑같이 빼요 꼭빼고싶어요
저는 00시 새벽 쯤에 해요
알람울리게 작은 정성 부탁드려요
5/11(5.11일12시31분 운동끝
5/12
5/13
5/14
5/15
5/16
5/17
5/18
5/19
5/20
5/21
5/22
5/23
5/34
도전
부탁드려요 꼭빼고 싶어요 ㅠㅠ

방덕**:

3/23 완전 시원하다 그 개구리자세할때 쫙 피면 안벅지 자극되고 풀리는 느낌들어서 너무 조아요

va*****:

와... 제가 땅끄부부 안쪽살 빼는 영상
2개만 보고 1주일 꾸준히 따라했는데
소름돋게 자고 일어났더니 안쪽에
있던 귤만한 안벅지 살이 사라졌고
지금 현재는 허벅지 살만 남아있어요..

이 영상과
https://youtu.be/Q70jQVPkMnc
링크위의 영상과 합쳐서
11분만 투자해 운동하면 되니
속는 셈 치며 귀찮아하시지 말고
제발 꾸준히 1주~2주만 해보세요ㅠㅠ
확 달라지시는게 보이실겁니다
그럼 화이팅입니다!!

뭐:

이 시간에 하는게 좀 웃기지만,,,끈기력 없는 저 좀 살려주세요ㅠㅠ일주일 동안 하고 후기 써보겠습니당 !!
4/26 ️
4/27
4/28
4/29
4/30
5/1
5/2
-
5/20 ️
진짜 안오면 미친듯이 댓 달아주세욤,,

양파**:

운동 유튜버가 100만을 찍는경우는 한국 유튜버 처음 아닌가요??대단하십니다 ㅎㅎ 그만큼 노력을 하셨으니 따라오는 성과라 생각합니다 축하드리고 앞으로도 200만 가즈아~

채지*:

왜 양말 아무도 언급안해줘요ㅠㅜ
땅끄님은 꼬부기고 오드리님은 피카츄인데 짱 귀엽

김은*:

하루에 한세트라도 열심히 꾸준히 해야겠다
1.7
1.8
1.9
1.10
1.11
1.12
1.13
1.14
1.15
1.16
1.17
1.18
1.19
1.20
1.21
1.22
1.23
1.24
1.25
1.26
1.27
1.28
1.29
1.30
1.31

소*:

양말 뭐야 ㅠㅠㅠ 너무 귀엽잖아 ㅠㅠㅠ
이거 열심히 해보겠습니당 !! 전신다이어트랑 같이 해볼게용!

안*:

안쭉빠, 허벅지 승마살 파괴운동, 허벅지 안쪽살 끝장내기, 뒷벅지 엉밑살 불태우기, 스쿼트 30일 챌린지, 다리 얇아지는 최고의 운동, 다리 얇아지는 최고의 운동 업그레이드, 허벅지 폭파운동, 칼소폭 매운맛 합니다 응원해주세요 끄어어어 참고로 초6이에요 개학까지 화이팅!
안오면 알람폭탄 해주세용
12th All
13th All

몰*:

여러분! 학생에게는 꿀팁인데 방학마다 매일매일 운동하면 방학은 느리게가고 살은 빠집니다!

으어*:

이거는 미쳤습니다 지금 이거랑 몇개 더 하고 있는데 저 진짜 식단 일도 안 했거든요 ㅜㅠㅠ 하루 1800만 안 넘게 먹고 10시 이후에는 안 먹는 게 끝이였어요... 물은 좀 많이 마셨는데 식단을 안 하면 살이 잘 안 빠지잖아요 근데 그럼에도 불구하고 살이 빠졌어요... 기절할 뻔 했답니다 서있을 때는 그렇게 막 빠졌다는 느낌이 들진 않는데 누워서 다리를 올려보면 확실히 빠졌어요 ㅜㅜ 옛날에는 살이 축 내려와서...? 살이 확실히 보였는데 그게 많이 덜해요... 누워서 볼 때 안벅지가 떨어져 잌ㅅ어요... 이런 경험 처음이야... 적게 일하시고 많이 버시고 만수무강하시길 바라요 ㅠㅠ

이수*:

고정댓글보고 그거랑 이거랑 2개보면서 따라하겠습니다
안오면 불러주세요ㅜ열심히할게요

3/10-벌써부터 살짝 빠진 느낌이ㅎ다리가 부들부들
3/11-와 손에 땀이 줄줄 식단조절은 전혀 안해요
3/12-와 바닥에서 해보는데 허리가 진짜 아파서 침대에서 처음부터 다시했어요ㅜ진짜 힘들어요
3/13-왠지모르게 숨이차더라고요 힘들었나봐요ㅎ
3/14-오늘 눕거나 앉을때마다 너무 아파서 힘들었어요ㅜ근데 주말이라 너무 먹었나..
0.3kg이 쪘네요?
3/15-오늘은 승마살 영상이랑 같이했어요ㅎ
3/16-오늘은 왠지 쉬웠어요..ㅎ
3/17-티가 조금 나기 시작해요ㅎ
3/18-방학이 늘어나버렸네요
3/19-감사합니다ㅜ
3/20-마이너스 1kg
3/21
3/22
3/23
방학이 늘어나서..ㅎ
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
3/29
3/30
3/31
4/1
4/2
4/3
4/4
4/5
4/6

Th**********:

(진지주의! tmi주의!) 헛.. 며칠 전 댓글로 많은 분들이 구독자 100만을 축하한다는 댓글을 남겨주셔서 문득 채널을 보았는데 어느새 되어 있었네요...(진심 놀람!!) 사실 정작 저희 자신들은 숫자에 둔하고 그리 신경쓰는 편이 아니라서 인지를 잘 못하고 있었는데... 그래도 문득 숫자를 보니 감회가 새롭네요! 10만 실버버튼을 받고 가슴이 뭉클했을 때가 바로 엊그제 같은데... 아무튼~!! 아직은 부족하고 아주 평범한 저희에게 관심을 가져주시고 함께해 주시고 좋은 에너지를 나누어 주셔서 너무나 감사합니다. 사실 정작 저희 부부는 이 이 숫자가 여전히 낯설기만 합니다;; 더 나아가서 사실 부끄럽기까지 합니다..;; 아직 마음만은 10만인데... 지금 이 순간에도 저희 자신이 100만이라 대단하다라는 생각보다는 아직 너무나 부족하게만 느껴집니다. (다른 대단한 유튜버 분들도 많으니...) 그래도 이렇게 주신 관심.. 다시한번 마음속에 되새기고 이 숫자가 주는 의미도 다시한번 생각해 보면서 초심을 붙잡고 여러분들과 함께 더 오랫동안 좋은 에너지를 나누고 싶습니다. 다시한번, 너무나 감사합니다. -오&땅

 

---

 

[Thankyou BUBU] 인기 동영상에 대해서 댓글들을 모아 요약형, 시간대형, 인기순 등으로 알아보았습니다.

좋은 영상 혹은 채널인데, 너무 길어서 아쉬웠던 분들은 유튜브 채널이나 동영상 링크를 남겨주시면 블로그 포스팅해드리겠습니다.

 

---